تأثير گريپ‌فروت و قرص‌هاي لاغري در كــاهش وزن

[ad_1]

از من بپرسيد

تأثير گريپفروت و قرصهاي لاغري در كــاهش وزن

چه كاري انجام دهم تا شكمي سفت داشته باشم؟

اولين قدم كاهش چربيهاي
بدن يك رژيم متعادل، متناسب و متنوع است. سپس بايد شكم را تربيت و ورزيده كرد و
براي اين كار بايد از ورزش
هاي
كششي و ورزش
هايي كه ميتوانند
به عضلات شكم فشار بياورند كمك گرفت. براي مثال روي زمين بخوابيد،  دست
ها
را زير سر قرار دهيد و آنها را قفل كنيد و همزمان پا
ها،
سر و قسمتي از بالا تنه خود را كمي بالا بياوريد تا بدن
تان
به شكل پرانتز يا پر درآيد. تا 30 شماره بشماريد و در همين حالت باقي بمانيد. اين
كار را هر روز انجام دهيد و ذره ذره به زمان آن بيفزاييد تا عضله شكم شما كم
كم
تقويت شود. راه ديگر عادت به انقباض و انبساط شكم است. اصولا هنگام راه رفتن در
طول روز يا هنگام كار، شكم خود را به سمت داخل بكشيد و نگه داريد تا خسته شده و دوباره
انبساط و انقباض ديگري را تكرار كنيد.

براي خانمهايي
كه زايمان كرده
اند طبيعتا بهعلت
كشيدگي عضلات شكم و باز شدن فضا براي رشد بچه و ذخيره
سازي
چربي، زمان بيشتر و تمرين مداوم
تري
نياز است.

آيا خوردن گريپ فروت در وعده صبحانه باعث لاغري مي‌شود؟

خوردن گريپ فروت در وعده
صبحانه براي بسياري از انسان
ها
مفيد و مفرح است به شرط آن
كه
هيچ دارويي همراه با آن استفاده نشود. البته اين ميوه خوش عطر و طعم به هيچ وجه
اثر لاغر كنندگي خاصي از خود به جاي نمي
گذارد
مگر با اجراي رژيم مناسب و حركات ملايم و مداوم ورزشي همراه شود.

آيا قرصي براي كاهش وزن و لاغري وجود دارد؟

قرصهاي
متعددي براي كاهش وزن وجود دارد كه عوارض جانبي بسياري دارند. هر قرصي را نمي
توان براي هر فردي تجويز كرد. اكثر اين
قرص
ها بيشتر جنبه تجاري دارند و فقط تعداد
انگشت
شماري از آنها مورد تاييد افدياي(سازمان نظارت بر غذا و داروي
آمريكا) قرار گرفته است. حتي از قرص
هاي مورد تاييد افدياي
بعضي براي زير 16 سال و بالاي 60 سال توصيه نمي
شود. بهترين كار، كاهش وزن بهصورت غيرتهاجمي است. هر كار تهاجمي مثل
قرص و دارو و عمل جراحي نه تنها مشكل چنداني از ما حل نمي
كند بلكه ممكن است مشكلي به مشكلات ما
بيفزايد؛ از طرف ديگر حتي داروهاي مورد تاييد هم در زمان مصرف تا ميزان محدودي به
سرعت كاهش وزن مي
افزايند كه معمولا بيش از 5 تا 6 كيلو
در سال نيست و به محض كنار گذاشتن دارو تمام وزن از دست رفته باز
ميگردد.داروهاي توصيه شده چند اثر دارند.
بعضي از آنها سرعت عبور غذا را در روده
ها افزايش ميدهند؛ در نتيجه جذب مختل ميشود و ضمن اينكه انرژي كمتري دريافت ميشود بسياري از ريز مغذيهاي حياتي بدن نيز از دست ميروند. بعضي ديگر روي جذب چربي تاثير
دارند. اين دسته از داروها هم اثرات ناخوشايندي مثل بي
اختياري مدفوع و بوي بدي كه بهعلت دفع چربي با مدفوع ايجاد ميشود بر جاي ميگذارند و نيز دل دردهاي شديدي در بعضي از مصرفكنندگان كه چربي بيشتري مصرف ميكنند ايجاد ميكند. 
ضمنا گروه ديگري از اين داروها با افزايش ميزان انرژي، پايه سوخت بدن را افزون
تر كرده يا تركيبات ديگري تحت نام قرصهاي لاغري عرضه شدهاند كه اثر آنها افزايش ميزان دفع آب
بدن است. دسته ديگري از تركيبات كمك لاغري، 
شدت گرسنگي را تعديل و بي
اشتهايي را پديدار ميسازند ولي همه مواردي كه بهطور مثال ذكر شدهاند يا گروهي كه نامي از آنها برده
نشده اولا عوارض جانبي و مخاطرات پيش
بيني نشدهاي را براي مصرفكنندگان پديدار ميكنند، ثانيا مصرف خودسرانه بعضي از آنها بسيار زيان بار و خطر
آفرين است و چه بسا ضايعات به
وجود آمده غيرقابل جبران يا برطرف كردن اين پديدهها اگر غيرممكن نباشند بسيار سخت و وقتگير خواهد بود و از همه جالبتر اثرات ناپايدار اين قبيل داروهاي
لاغري است كه بين 5 تا 6 كيلوگرم كاهش وزن بيشتر را در طول يك
سال فراهم و با قطع كردن مصرف آنها وزن
كاهش يافته مجددا برگشت مي
كند.

زني 30 ساله هستم با 158سانتيمتر قد و 60 كيلو وزن با
اندامي نامناسب. شايد باور نكنيد اما دور بازوهاي من

 34 سانتي
متر است. خواهش ميكنم راهنماييام كنيد و مرا از اين
كابوس نجات دهيد.

شما 8 كيلو اضافه وزن داريد. همان طور كه ما و شما وسائل
مازاد بر نياز خود را در انباري يا پشت بام مي
گذاريم، بدن هم از لحاظ ژنتيك محل ذخيرهاي براي انباشتن اين 8 كيلو چربي كه
حاصل تجمع انرژي مازاد بر نياز در طول زمان است، براي خود فراهم مي
كند. بنابراين اگر شما رژيم سبكي بگيريد
و به
تدريج از وزن خود كم كنيد ميتوانيد هفته به هفته شاهد كاهش چربيها از محلهاي انباشتگي مانند بازو و ران و شكم كه
الگوي تجمع چربي ژنتيك انسان است باشيد. بهترين كار اين است كه در هفته حدود 250
تا 500 گرم از وزن خود كم كنيد تا ظرف چند ماه از اندام بهتري برخوردار شويد. براي
كاهش وزن دو راه وجود دارد يكي اينكه دريافت انرژي
تان را كاهش دهيد؛ هلهوهوله و كالريهاي بيدليل را حذف كنيد و دوم اينكه با پيادهروي و ورزشهاي كششي و لرزش درجا در روز 5 بار هر بار يك تا 5 دقيقه،
انرژي بيشتري بسوزانيد. بايد به آرامي وزن خود را كم كنيد. خانم
ها براي فرم دادن به بازو ميتوانند با استفاده از وزنههاي سبك اندام خود را موزونتر كنند.

من كيسه صفرا 
ندارم از چه مواردي در غذايم بايد پرهيز كنم؟

يكي از مهمترين دلايل از دست دادن كيسه صفرا يويو افكت است. وقتي افراد
به
دنبال انگيزهاي سريعا وزن كم كرده و دوباره با از
بين رفتن انگيزه، وزن
شان
افزايش پيدا مي
كند، در معرض خطر ابتلا به سنگ كيسه
صفرا قرار مي
گيرند كه اگر به موقع درمان نشود  به عفوني شدن كيسه و در نتيجه استخراج آن از
بدن منجر شود. يكي ديگر از دلايل ايجاد سنگ
هاي كيسه صفرا بارداري است كه شانس ابتلا به سنگ كيسه صفرا را
افزايش مي
دهد.ولي اصولا جراحي كيسه صفرا براي
افرادي كه رژيم غذايي متعادلي دارند، در حجم كم و به دفعات غذا مي
خورند و چربي زيادي استفاده نميكنند، عوارض جانبي خاصي ايجاد نميكند.تنها مورد مهم پيروي از يك برنامه منظم
غذايي، اجتناب از مصرف چربي زياد و غذاهاي پرحجم و نيز ممنوعيت مصرف زرده تخم مرغ
خام است.

منبع : مجله زندگی ایده آل

[ad_2]

Source link