40 كيلوگرم كاهش وزن در كمتر از 5 ماه

[ad_1]

 اراده در كنار علم = موفقيت

40 كيلوگرم كاهش وزن در كمتر از 5 ماه

از نظر يك آدم چاق سختترين
كار دنيا وزن كم كردن است. هر چه ميزان وزن بالاتر باشد، كاستن آن هم دشوارتر به
نظر
مي
رسد. وقتي چاق ميشويم
عامل همت و اراده هم كم
كم
در وجودمان رنگ مي
بازد و تا بهخودمان
بياييم، مي
بينيم اضافه وزن 10
كيلويي ما به 50-40 يا بيشتر تبديل شده است. براي شروع نكردن رژيم هميشه بهانه
هاي
زيادي داريم. از شنبه شروع مي
كنم…دنبال
يك همراه خوب براي ورزش مي
گردم…بعد
از حل شدن اين مشكل شروع مي
كنم
يا بهانه
هاي اينچنيني.  ولي بياييد يكبار هم كه شده همه اين بهانهها
را به حساب تنبلي بگذاريم و از آدم
هاي
موفقي كه با غلبه بر بهانه
ها
و تنبلي
هايشان
بر غول چاقي غلبه كرده
اند،
الگو بگيريم. يكي از موفق
ترين
اين افراد آقاي احمد گلي
زاده،جوان
27 ساله مصممي است كه موفق شده ظرف 6 ماه 40 كيلو از بار اضافي وزن خود را كم كند.
چاقي او تا مرز

145 كيلو هم پيشروي كرده بود؛ ولي اكنون با 105 كيلوگرم وزن انسان خوشحال
تر
و سبكبال
تري است.

سبك زندگيات را عوض كن

افزايش روز به روز كيلوهاي
اضافه كه به قول

 آقاي گلي
زاده
با شيب ملايم اما بي
توقف
و پيوسته اتفاق مي
افتاد، باعث شد تا او
عادت
هاي روزمره زندگياش
را مروري دوباره كند. وقتي از آقاي گلي
زاده
درباره عادت
هاي پيش از رژيم
غذايي
اش ميپرسيم،
مي
گويد: «سبك زندگي من علاوه
بر عوامل ژنتيك تاثير بسزايي در چاقي
ام
داشته است. بدترين عادت من سريع خوردن غذا بود. ضمن اين
كه
به خاطر شغلم حداقل يك
روز
هفته فست
فود ميخوردم.
فست فود مورد علاقه من پيتزا است؛ ولي همبرگر و انواع سوسيس
ها
را مي
خوردم. در كنار خوردن فستفود
زندگي كارمندي پشت ميزنشيني هم داشتم كه تاثير بدي در افزايش وزن من داشت. عامل
وراثت ممكن است مهم باشد اما فكر نمي
‌كنم
به اندازه عادات غلط در من مهم بوده باشد.»

چاق و لاغر مثل يويو

آقاي گليزاده
مي
گويد: «چاقي من از دوران
بچگي بود. از زمان تولد چاق بودم و از همان زمان چاقي روي من مانده بود. در 7 يا 8
سال گذشته يكي، دوبار به كاهش وزن اقدام كرده كه موفقيت
آميز
هم بود. اما متأسفانه وزن از دست رفته دوباره بازگشت. يكبار 34 كيلو در عرض 5 ماه
از وزن خود را كم كردم؛ اين وزن ظرف كمتر از يك سال برگشت. آن زمان من با وزن124
كيلو آغاز و خود را به 90 كيلوگرم رساندم، اما وقتي اين وزن دوباره افزايش پيدا
كرد، من به 149 كيلو هم رسيدم.»

2 دليل براي
لاغرشدنم داشتم

برعكس
اغلب چاق
ها كه اعتماد به نفس حضور در جمع هم سن و سالها و
محيط كار را ندارند، آقاي گلي
زاده هميشه اعتماد به نفس خوبي داشت و هرگز نميگذاشت
مسئله اضافه وزن سد راه روابط اجتماعي
اش شود، اما از شوخيهايي كه اطرافيان درباره چاقي و وزن بالا و نحوه لباس پوشيدنش
مي
كردند هم چندان دل خوشي نداشت؛ همين مسئله تلنگر محكمي براي
آغاز راه موفقيت
آميزي شد كه باعث 40 كيلو كاهش وزن شد: «دو دليل براي لاغر
شدنم بود؛ يكي كه مهم
تر بود، ارتباطات اجتماعي من بود كه در محيط كار، خانواده و
دانشگاه به خاطر مسئله چاقي شوخي
هايي با من ميكردند. اما چيزي كه من را خيلي نگران ميكرد بالا
بودن شديد چربي خون و تير كشيدن گهگاهي قلبم بود. ضمن اين
كه 2
واحد تغذيه در دانشگاه گذراندم كه ديد من را نسبت به تغذيه و مواد
غذايي و
سبك صحيح زندگي تغيير داد. اين عاملي شد كه به دكتر مظهري مراجعه كردم.»

يك رژيم خوب

رژيم دكتر مظهري فوقالعاده
خوب است. نخستين ويژگي اين است كه شما را 
وادار به خوردن غذاي خاص در روزها و وعده
هاي
خاص نمي
كند. حق انتخاب بسيار
مهم است چون افراد فرهنگ
هاي
غذايي مختلفي دارند ضمن اين
كه
داراي 5 تا 6 وعده غذايي است كه به افرادي كه خيلي گرسنه مي
شوند،
كمك مي
كند اشتهاي خود را كنترل
كنند.

آقاي گليزاده
اميدوار است اين بار آخرين باري باشد كه وزن كم مي
كند.
او اعتقاد دارد اقدام آگاهانه اين بار به حفظ وزن از دست رفته
اش
كمك زيادي خواهد كرد

 

رژيم غذايي من
همزمان با ماه مبارك

همزمان
شدن شروع ماه مبارك رمضان با رژيم به آقاي گلي
زاده
كمك زيادي كرده است. او مي
گويد:
«حدود چند روز پس از شروع رژيمم ماه مبارك رمضان آغاز شد و من چند روز زودتر
پيشواز رفتم. بايد بگويم در طول ماه مبارك سختگيري بسيار زيادي به
خودم
كردم. ترسي كه از قلب درد و چربي خون بالا و آزمايش در وجودم آمده بود، باعث شد از
فرصت ماه مبارك استفاده كنم و ميزان زيادي وزن كم كنم. در طول اين ماه افطاري خود
را به كمي نان ، پنير ، گردو ، شير و ميوه محدود مي
كردم.
در اين 35 روز، روزه هم موفق شدم اشتهايم را مهار كنم و هم وزن زيادي كم كنم. با
عنايت خداوند باوجود تشنگي زياد، به واسطه روزه اذيت نشدم و انرژي
ام
تحليل نرفت. بعد از آن رژيم دكتر را شروع كردم. گاهي بعضي روزهاي هفته را روزه مي
گيرم
و فقط شام مي
خورم.

منبع : مجله زندگی ایده ال

[ad_2]

Source link